Come si fa a mantenere la motivazione a uno stile di vita sano

Come si fa a mantenere la motivazione a uno stile di vita sanoHai perso la motivazione ad una sana dieta e fitness (di nuovo)? Qui ci sono degli esperti migliori consigli. Definire i tuoi obiettivi. Perché vorrei fare una prova, e scrivere il vostro obiettivo primario verso il basso. Può essere che si desidera perdere dieci chili, avere un rapporto migliore con la tua immagine allo specchio, avere più energia, o qualcos’altro. È solo importante che voi scoprire che cosa esattamente è che si vuole raggiungere – e se effettivamente è la dieta, che può aiutare a farlo. Prendere piccoli passi. Utilizzare un paio di giorni per scrivere tutto ciò di cui hai mangiato. Esso fornisce una panoramica di ciò che il vostro punto di partenza. Guarda onestamente alla lista: la prima colazione non è il più sano? Quindi iniziare a passare fuori. Mangiare un nuovo tipo di colazione in una settimana, in modo che ci si abitua al cambiamento prima di aggiungere il successivo. Può essere, per esempio, mangiare uno spuntino di mattina e di pomeriggio per evitare di andare sukkerkold. Poi magari a cena o burro sul pane, è necessario guardare. Si può cambiare tutto, basta farlo un po ‘ alla volta. Ora impostata.

Più ricadere nella vecchia spisemønstre, perché non prepararsi adeguatamente. Set di due-tre pomeriggi a settimana per preparare il cibo sano, si deve mangiare. L’unica volta che è possibile utilizzare per ritagliarsi un sacco di verde e metterlo in una scatola in frigo. Mettere un po umido carta sul fondo della scatola in modo che possa facilmente tenere fino a una settimana. Sul modo, si può avere ortaggi pronti per il pranzo e il pranzo ogni giorno. L’altro pomeriggio è possibile per esempio fare del sano zuppa per il congelatore, o preparare il pranzo maggiori informazioni su questa pagina al sacco per quei giorni in cui si sono impegnati.

Confrontare con te

Scrivi la corrente, come ci si sente mentalmente e fisicamente, e prendere nota del peso e i tuoi obiettivi nella vita, sui fianchi e seno. Basso stato di ogni 14. giorno – anche nei periodi in cui non va bene. Vengo, e, successivamente, fornire una motivazione in più, che si ha attraverso il periodo di pratica. Dire che è il tuo mantra. Trovare una frase che si può dire a te stesso quando si incontra una sfida (la torta sul lavoro o dessert per una cena. Usare le parole per convincere te stesso che è lei che hanno il controllo.

Confrontare con te

Può essere: ‘le Calorie non deve decidere su di me. È a me che ha il controllo ” – o qualcosa che funziona per voi. Sul cavallo di nuovo. Molti di noi hanno la tendenza a gettare la spugna e pensare che tutto può essere altrettanto, se cadiamo in una sola volta. Idea stupida! Essere felice che tu abbia qualcosa di buono da mangiare e aveva un buon tempo, e poi fret non di più. Invece, guardare indietro alla tua gol da ricordare perché è stato creato in primo luogo.

La motivazione per attaccare al vostro allenamento

Fare un problema economico. Considerare i vostri obiettivi di fitness come se hai iniziato a scrivere un compito. Non c’è bisogno di risolvere un problema prima di iniziare – la stessa che avete qui. Trovare un obiettivo, si può andare per. Può essere che si sarà in grado di eseguire cinque chilometri, tre volte alla settimana, o essere più flessibile. Scrivere la definizione del problema, o trovare un’immagine che illustra, in modo che si può sempre tornare, se si perde la concentrazione. Una volta trovato ciò che si desidera, è necessario scoprire come raggiungerla. Che tipo di esercizio che ti piace, quello che meglio si adatta ai vostri obiettivi, e così via.

La motivazione per attaccare al vostro allenamento

Prendere piccoli passi. Iniziare ad allenarmi due volte a settimana, se non siete abituati ad esso. Se si esegue dritto e duro, si andrà a morte per la motivazione, e si può anche danneggiare entro il primo paio di settimane. Dopo un paio di settimane, il vostro corpo si abitua all’allenamento, ed è possibile impostare fino a tre volte a settimana, se ti piace. Aggiornare il calendario. Trama sessioni di allenamento nel vostro calendario, e di essere realistici circa quanto tempo ci vuole. Impostare, ad esempio, il tempo di venire in palestra, quindi non dovrete firmare, perché siete in ritardo al lavoro. E situato a circa 45 minuti dopo l’allenamento, a seconda di quanto veloce si sta per fare è pronto.

Dire che il mondo esterno

Invita le tue amiche a cena, e dire loro che tu speri che sosterrà il vostro obiettivo e di portare con voi, se venite un po ‘ più tardi a un appuntamento per cena. Si può rischiare che alcuni di loro sembra una sciocchezza ma tieni a mente che è, perché si ha colpito la loro propria cattiva coscienza, e non perché non è di destra per voi. Conoscervi un po ‘ meglio. Spesso in diminuzione di motivazione dopo un breve periodo di tempo, perché il vecchio scuse prendere il sopravvento: non hanno lavato i pantaloni di formazione, o non ne avete avuto abbastanza da mangiare durante il giorno.

Se si desidera mantenere la motivazione a lungo termine, è necessario essere onesti con voi stessi e guardate dove è solito andare storto. Pack borsa al mattino, se lo è, c’è sempre il problema, e dispone di uno snack pronti. Bei ricordi. Annotare ogni volta che si verifica il progresso. È possibile che, improvvisamente, si può lavorare in un tempo senza una pausa che i vostri pantaloni allegato, o ti fanno sentire più fresco al mattino. I piccoli miglioramenti sono buoni per vedere nuovamente quando la motivazione cala. Per i prossimi periodi, dove il progresso è assente, e quindi è bello essere ricordato che hai avuto vittorie e che non ci sarà più.

“Elysium” è una cupa fantasia, e merita una visita

“Elizium: il Cielo sulla Terra” è il primo film made in Hollywood da un talento sudafricano Neil Blomkamp, il Progettista del ben noto “District 9.” Per quanto riguarda il nuovo dark fantasy informa il browser “Vesti FM” di Anton Dolin.

Sì, sotto eseguito il tutto con il massimo grado

Questa è probabilmente la più efficace in diversi anni, l’azione caritativa Regista di Hollywood. Neil Blomkamp raccolte online e finanziato da Peter Jackson, è esploso il mondo servizio di un paio di anni fa, spettacolare debutto, girato nella sua città natale di Johannesburg, “Zona 9.”

Sì, sotto eseguito il tutto con il massimo gradoIn basso budget, ma un focoso sogno di storia riguardo un ghetto di sconosciuti, dove l’uomo bianco-razzista, tutti i più tormentati questioni del nostro tempo è stato posto candidamente: nella Russia di oggi, con le sue incursioni contro i migranti clandestini, questo film vero e proprio bruciore. Tuttavia, l’immagine è stata suspense, c’era un auto, è stato eccellente, unico, impatti, energia, umorismo, straordinaria interpretazione. Nonostante questo, molti legittimamente in dubbio che il giovane Supervisore avrà certamente la possibilità di assumere con la significativa Hollywood laboratori.

“Elysium” è un film attraente, non è priva di imperfezioni

“Elizium: il Paradiso non sul Pianeta” – la pietra di paragone, e la prova, a quanto pare, è stato di successo, anche se, infine, si potrà verificare solo pacchetto il posto di lavoro dopo un mese: ancora un budget di 90 milioni di dollari piuttosto grande, anche se non significativo da American requisiti.

Tuttavia, nel linguaggio creativo e scrittura a mano Blomkamp riuscito a non caverna alle tipiche esigenze. Dal primo minuti di “Elysium”, ci immerge nella stessa posthumanities heck – baraccopoli di scatole di cartone, occupata dal dipendente, il malessere e anche ingiusti, così come manipolarli per l’orribile piante tossiche cinici, i capitalisti. Soltanto che in questo caso non siamo di Johannesburg e L. un giorno dopo domani – o, piuttosto, 50 anni più tardi.

Elysium è un film attraente, non è priva di imperfezioniBeh, l’elite dell’umanità ha preso il via nel artificiale, Pianeta, satellite sotto il nome di “Elysium”: c’ – quotidiani nel vero sentimento della parola magica medicina, ricchezza, fascino, adatto. La stratificazione sociale del momento, se si pensa Blomkamp, raggiunge un ottimali, e anche di un’esplosione è inevitabile. E anche eseguire un semplice difficile lavoratore, in passato, il dirottatore che, dopo aver ricevuto nella produzione di una dose letale di radiazioni, sceglie di ottenere illegalmente in Elysium per la cura di se stesso.

Nel presentare il “Elysium”, con Matt Damon

Ma per un amico del Supervisore Sharlto di Coppia – da “Zona 9”, è proprio qui il percorso è stato scoperto troppo: interpreta un mercenario senza scrupoli.

Allo stesso modo, danneggiare, cinico e brutale-un duro personalità, Neil Blomkamp non extra, il suo pubblico, il solito Hollywood prestigio nel film non è in vista, così come esattamente ciò che è ancora di più, accumulando tutti gli stereotipi che rilassante grazia “Elysium”, così come ama li distrugge, uno alla volta. Questo film è praticamente una Politica Marxista, unbelievely sciolto sulla terra, e sottovalutare il dannoso potere impostare il bordo di taglio ideologico sfondo non deve. Anche se il popcorn e multiplex negare qualsiasi tipo di significato in qualsiasi tipo di film è di un deprimente realtà.

Nel presentare il Elysium, con Matt DamonSi spera che non sia in conflitto con il Nilo Blomkamp in futuro per sbarazzarsi di sovversivo, nel più onorevole sensazione di parole, film. Tuttavia, “Elysium”, ci sono numerosi problemi organizzativi: per esempio, qual è la concezione fare è selezionare la sezione spazioporto stazione, proprio come gestire rimanere chiaro di sovrappopolazione, perché la fortuna di classe dei residenti della stazione di alcuni mascalzoni, e così via. Ma nel nostro tempo, quando a Hollywood, non è accettato attività sociale sul serio per scoprire il difetto con la situazione di un paio di sciocco difetti.

Rassegna di Film “Elysium”

L’anno 2154, l’umanità ha contaminato il pianeta ed è stato infine separati a destra in due la cultura-nel mondo i poveri online grobyaschy salute e benessere, per un assegno, e il ricco si trasferì a spazioporto stazione di Elysium, che includono clinica avanzata capsule diagnosi e anche il recupero di ogni tipo di malattia. Max (Damon) anni di infanzia desiderio di raggiungere Elysium e dopo che lui ha una ricompensa– la produzione ottiene una dose letale di radiazioni che eliminerà lui in cinque giorni. L’unica occasione per sopportare è quello di ottenere tra pillole miracolo su Elysium.

Di seguito sono, i bravi ragazzi di Hollywood

L’incredibile biglietteria successo di “District 9” di Neill Blomkamp principiante numerosi da shock, ma il film meritava ogni dollaro di $ 210 milioni di euro che ha conquistato nel mondo del noleggio. Tecnicamente perfezionata sorprendente Thriller con un affascinante stella Centrale e anche un potente umanistica messaggio e anche, in modo più significativo, realizzato con anima potrebbe non trovare risposta nei cuori del pubblico.

Di seguito sono, i bravi ragazzi di HollywoodIl 2 ° sviluppo Blomkamp abbiamo dovuto aspettare 4 anni, ma ne valeva la pena, per soddisfare il passo è difficile. Se si inizia con il bene, “Elysium”, senza dubbio, più grandi, molto più sorprendente e molto di più “Zona” è un grande di Hollywood fantasy con una bella fattura del mondo, con i migliori effetti speciali di qualità e anche di star davanti a ruolo. Sinceramente, dopo aver visto la meraviglia che i maestri di blockbusteronline manico per tirare più di 200 milioni di dollari, se Blomkamp aveva la capacità di creare un’incredibile e anche abbondanti, con l’azione e gli effetti speciali di film per soli 90 milioni di euro?

Non sono scomparsi così come umanistiche messaggio, e anche l’anima, per la fornitura di un “Distretto 9” cult in piedi. La lotta di poco, tuttavia coerente spirito del popolo, i desideri, il diritto alla gioia, la vita stessa è ancora in “Elysium” Centrale.

Ma non è tutto

Tuttavia aderisce a questo e anche il problema: purtroppo, Blomkamp è semplicemente una ripetizione, ha detto in una nuova tecnica di laurea, ma non offre nulla di essenzialmente nuovo di zecca, l’efficienza di “pulito” dopo l’abito da sposa di prova (che è meraviglioso). Sì, ha aumentato il mondo, ha approfondito la storia, aggiunto semitoni, dove non è mancato, introdotto un paio di personaggi colorati, eppure è stata una volta esaminato dal percorso.

Ma non è tuttoChe in sé non è poi così male (in background, nel lungo periodo, continua ad essere “Determinato”, così come “Artista” attualmente tenere a mente solo i puristi), ma potrebbe scontentare quelli che vengono dopo “District 9” visto Blomkamp senza compromessi riformatore del genere. È interessante notare che, la vincita di dovere ancora una volta di più Sharlto di Coppia la sua lordo mercenario Kruger single-handedly elimina tutti coloro che sono stati abbastanza fortunati da ottenere lui in una struttura. Autorità per lui, che sia nobile affascinante Matt Damon o il premio Oscar jodie foster, Coppia rivela ancora la frenesia di alimentazione di un giovane Robert De Niro.

Se non è possibile creare voi stessi con

Il primo attributo film sudafricano Supervisore Neill Blomkamp “Area N9” è stato eccezionale. Esso varia, intrigante e anche di attualità. Neal molte grazie a lui osservato in Hollywood. E, inoltre, ha assorbito in pieno il senso del film di Hollywood, ha detto uno dei più superficiale e banale come storia del “male abbondante” e “buono, facile ragazzi giovani”. Sarebbe scorretto non riconoscere che il mondo è stato davvero interessante, e varianze è difficile da individuare.

Se non è possibile creare voi stessi conDi persone nel mondo, di fornitura di lavoro e di retribuzione, alcuni no, ma un reddito che non si ribella. Servizi per il benessere particolarmente offerti al livello più basso per evitare la sovrappopolazione. Tuttavia, ci sono coloro che sono ancora mirando ad ottenere ricchi. In questo straordinario mondo, può informare un affascinante racconto, tuttavia il film è estremamente salesianum e anche questo è noioso. Tutto è fatto da un vecchio barbuto vecchio francobolli colpi. Tutti i personaggi è di routine.